Chaque fille passe par cette période du mois: Tes règles. C'est une partie naturelle de la croissance et ne doit pas être une mauvaise chose.

Couper les crampes

Si tu as les crampes au ventre avant et pendant tes règles, tu n'es pas seule. La plus part des filles ont des crampes au ventre et des maux de dos, c'est parce que les muscles de ton utérus (tes entrailles) bougent pour libérer la paroi interne. Et tu peux penser que tu ne dois pas sortir, faire du sport ou jouer avec tes amis pendant tes règles – c'est faux! Les exercices sont un grand moyen pour bouger les muscles et soulager les crampes. Assure-toi d'utiliser une serviette hygiénique ou un linge propre pour retenir le sang et change-toi régulièrement pour éviter les germes qui pourraient te rendre malade.

Un autre moyen de soulager la douleur c'est de prendre un bain chaud, ou tu peux envelopper une bouteille d'eau chaude dans une serviette et la poser sur ton ventre. La bonne nouvelle est que les crampes ne durent qu'un jour ou deux.

Les changements d'humeur

Est-ce que tu pleures pour un truc que t'ont dit tes parents même si ce n'était pas si méchant? Commences-tu à te disputer avec ta meilleure ami et tu ne sais vraiment pas pourquoi? C'est tout à fait normal! Les hormones – petits messagers dans ton sang qui envoient des réactions chimiques à différentes parties de ton corps – sont responsables de ton cycle menstruel et sont les coupables. En fonction de leur composition, les niveaux peuvent beaucoup changer, c'est pourquoi tu peux parfois te sentir un peu sensible ou émotionnelle. Tout va bien chez toi c'esttout naturel mais si tu es avertie, ce sera plus facile à contrôler.

Attaque d'acné

Tu vas sûrement remarquer que quelques jours avant tes règles, les boutons vont surgir sur ton visage même si en temps normal tu n'es pas très boutonneuse – une fois de plus les hormones sont les coupables. Bois beaucoup d'eau, elle va irriguer ton système, ce qui permettra à ton corps de lutter contre les germes causant les boutons. Évite les aliments gras, des boissons gazeuses et sucrées, ce sont les meilleurs alliés des boutons.

Comment savoir si quelque chose va mal

Les crampes, les changements d'humeur et les boutons sont des symptômes normaux faisant partie du fait d'avoir tes règles. Mais certaines choses ne le sont pas. Si ton corps manifeste l'un de ces signes, tu devras consulter un médecin, un professionnel de la santé ou te rendre à la clinique la plus proche:

• Tu n'as pas eu tes règles pendant quelques mois
• Tes règles durent jusqu'à sept jours
• Si tu as des saignements abondants et ils ne diminuent pas au cours de la semaine.
• Tes crampes sont si fortes que tu peux à peine marcher

Si tu constates l'un de ces signes, ne reste pas silencieuse! Dis-le immédiatement à tes parents, à tes frères et sœurs ou à un adulte de confiance pour obtenir de l'aide.